Bij de les Fit & Fun speelt het fit worden en plezier hebben een belangrijke rol! Tijdens de les wordt het hele lichaam getraind. Oefeningen worden afgewisseld met langere rustmomenten en zijn gericht op het verbeteren van de conditie, uithoudingsvermogen en kracht. Fit & Fun is een goede les om fit te worden of de conditie te onderhouden, maar ook om na een blessure weer te beginnen.
Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga die zich richt op de verbinding tussen ademhaling, beweging en de geest. Het is gebaseerd op de principes van Vinyasa Yoga.
Je doet de yogahoudingen achter elkaar in een 'flow’ op de beweging van je ademhaling. Je kan ervoor kiezen het tempo te vertragen of te versnellen. Je werkt aan kracht en word bewust van je ademhaling.
Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel ”in shape” te komen.