Tijdens een Circuit Training doe je zowel oefeningen waarvan je sterker wordt als oefeningen voor het verbeteren van je conditie en uithoudingsvermogen. Oefeningen voor het boven- en onderlichaam worden afgewisseld met rustmomenten. Het voordeel van Circuit Training is dat je op je eigen bewegingsniveau kunt deelnemen.
STRONG Nation is een hi-intensity training voor je hele lichaam. Plyometrische of explosieve bewegingen zoals hoge knieën, burpees en jumping jacks worden afgewisseld met isometrische bewegingen zoals lunges, squats en kickboxing veel calorieën te verbranden. De regelmatig veranderende muziek en oefeningen zorgen ervoor dat je altijd maximaal wordt uitgedaagd.