Je kan Pilates omschrijven als een ‘inspannende ontspanningsles'. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
STRONG Nation is een hi-intensity training voor je hele lichaam. Plyometrische of explosieve bewegingen zoals hoge knieën, burpees en jumping jacks worden afgewisseld met isometrische bewegingen zoals lunges, squats en kickboxing veel calorieën te verbranden. De regelmatig veranderende muziek en oefeningen zorgen ervoor dat je altijd maximaal wordt uitgedaagd.