Tijdens een Circuit Training doe je zowel oefeningen waarvan je sterker wordt als oefeningen voor het verbeteren van je conditie en uithoudingsvermogen. Oefeningen voor het boven- en onderlichaam worden afgewisseld met rustmomenten. Het voordeel van Circuit Training is dat je op je eigen bewegingsniveau kunt deelnemen.
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
STRONG Nation is een energieke HIIT training. High Intensity Interval Training is een trainingsmethode waarin je het hele lichaam traint. Korte periodes van intense inspanning worden afgewisseld met korte rustperiodes. Het is een effectieve manier om calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren en spieren op te bouwen.
Bij de les Fit & Fun speelt het fit worden en plezier hebben een belangrijke rol! Tijdens de les wordt het hele lichaam getraind. Oefeningen worden afgewisseld met langere rustmomenten en zijn gericht op het verbeteren van de conditie, uithoudingsvermogen en kracht. Fit & Fun is een goede les om fit te worden of de conditie te onderhouden, maar ook om na een blessure weer te beginnen.
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel ”in shape” te komen.
Je kan Pilates omschrijven als een ‘inspannende ontspanningsles'. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
STRONG Nation is een energieke HIIT training. High Intensity Interval Training is een trainingsmethode waarin je het hele lichaam traint. Korte periodes van intense inspanning worden afgewisseld met korte rustperiodes. Het is een effectieve manier om calorieën te verbranden, je conditie te verbeteren en spieren op te bouwen.
60-FIT is een les waarbij je het hele lichaam traint, het is een combinatie van kracht en balans oefeningen. Hierbij moet je denken aan planken, squaten en buikspieroefeningen. We werken met verschillende gewichtjes en de les kan ook gevolgd worden zonder gewichten. De les is voor alle niveaus toegankelijk ook als je last hebt van een blessure.
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
Bij Bootcamp wordt het hele lichaam getraind door het uitvoeren van een circuit. Er liggen iedere training meerdere oefeningen en gewichten klaar om jezelf zoveel mogelijk uit te dagen. Dit varieert van squaten tot planken, naar push-ups. De les wordt afgesloten met een rondje oefeningen voor buikspieren of conditie. Je kan bij deze les op elk niveau instappen, er is een uitdaging voor iedereen!
Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel ”in shape” te komen.
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
Je kan Pilates omschrijven als een ‘inspannende ontspanningsles'. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Zumba Gold is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba Gold is minder intensief als Zumba Fitness en kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel ”in shape” te komen.
Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga die zich richt op de verbinding tussen ademhaling, beweging en de geest. Het is gebaseerd op de principes van Vinyasa Yoga.
Je doet de yogahoudingen achter elkaar in een 'flow’ op de beweging van je ademhaling. Je kan ervoor kiezen het tempo te vertragen of te versnellen. Je werkt aan kracht en word bewust van je ademhaling.