Trainen met de Beat Belly betekent trainen met een speciaal, stabiliserend oefenbankje. Een heerlijke training voor een gezond en sterk lichaam. Een zogenaamde core stability training met specifieke oefeningen ter versteviging van uw rompspieren. (buik– rug en bilspieren), aangevuld met arm- en beenoefeningen. Beat Belly verbetert uw conditie, versterkt uw spieren en maakt uw lichaam weer vitaal.
Tijdens een Circuit Training doe je zowel oefeningen waarvan je sterker wordt als oefeningen voor het verbeteren van je conditie en uithoudingsvermogen. Oefeningen voor het boven- en onderlichaam worden afgewisseld met rustmomenten. Het voordeel van Circuit Training is dat je op je eigen bewegingsniveau kunt deelnemen.
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
STRONG Nation is een hi-intensity training voor je hele lichaam. Plyometrische of explosieve bewegingen zoals hoge knieën, burpees en jumping jacks worden afgewisseld met isometrische bewegingen zoals lunges, squats en kickboxing veel calorieën te verbranden. De regelmatig veranderende muziek en oefeningen zorgen ervoor dat je altijd maximaal wordt uitgedaagd.
In de DanceFit lessen krijg je een mix van verschillende dansstijlen gecombineerd met fitness oefeningen. Je beweegt op verschillende muziekstijlen en doet daarbij gevarieerde oefeningen waarbij je heel je lichaam gebruikt. De les bestaat uit zowel rustige passen als bewegingen waarvan je hartslag omhoog gaat. De passen zijn goed te volgen, waardoor je weinig stil staat en je aan het eind van de les een voldaan gevoel hebt!
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel ”in shape” te komen.
Met Yoga vind je rust en stilte in jezelf wanneer je met dynamische activiteiten bezig bent. De les bestaat uit energieke oefeningen voor body, mind en soul. Door middel van ontspanning en beweging leer je optimaal in je kracht staan.
STRONG Nation is een hi-intensity training voor je hele lichaam. Plyometrische of explosieve bewegingen zoals hoge knieën, burpees en jumping jacks worden afgewisseld met isometrische bewegingen zoals lunges, squats en kickboxing veel calorieën te verbranden. De regelmatig veranderende muziek en oefeningen zorgen ervoor dat je altijd maximaal wordt uitgedaagd.
60-FIT is een les waarbij je het hele lichaam traint, het is een combinatie van kracht en balans oefeningen. Hierbij moet je denken aan planken, squaten en buikspieroefeningen. We werken met verschillende gewichtjes en de les kan ook gevolgd worden zonder gewichten. De les is voor alle niveaus toegankelijk ook als je last hebt van een blessure.
Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel ”in shape” te komen.
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
Versterking en mobilisatie van de rug en stabilisatie van het bekken vormen belangrijke onderdelen van de les. De oefeningen tijdens de les zijn gericht op je buik-, lage rug- en bekkengebied en verstevigen het gehele lichaam. Controle en correcte uitvoering staan centraal: de ademhaling en het bewustzijn om de juiste spieren te laten werken, vormen de basis van iedere oefening.
Zumba Gold is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba Gold is minder intensief als Zumba Fitness en kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus zeer geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
Met Yoga vind je rust en stilte in jezelf wanneer je met dynamische activiteiten bezig bent. De les bestaat uit energieke oefeningen voor body, mind en soul. Door middel van ontspanning en beweging leer je optimaal in je kracht staan.
Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel ”in shape” te komen.