LUNGES

• 5 dagen (maandag t/m vrijdag)
• 3 sets per dag
• bepaal het aantal herhalingen per set (links en rechts afwisselen)

1. Open de FlexiFitness App;
2. Klik op de button ‘Uitdagingen’ en neem deel aan de uitdaging LUNGES - 3 sets per dag - aantal herhalingen per set;
3. Maak daarna LUNGES aan als workout (via de blauwe +) in ‘Mijn activiteiten’. Zoek op LUNGES, alternated
4. Stel deze in op 3 sets. Bepaal daarin zelf het aantal herhalingen;
5. Voeg deze workout toe aan de maandag t/m de vrijdag;
6. Via ‘Mijn activiteiten’ kun je de workout dagelijks uitvoeren;
7. In ‘Uitdagingen’ worden je prestaties nu automatisch bijgehouden.